Lage rugklachten zijn al jaren wereldwijd de grootste oorzaak van arbeidsverzuim! (1) Hoewel lage rugklachten door veel factoren veroorzaakt kunnen worden zijn er wel een aantal bewezen factoren die van invloed zijn op het ontstaan van rugklachten.
Wat kan de kans op rugklachten vergroten?

Langdurige slechte lichaamshouding, overgewicht, stress, roken en weinig beweging spelen allemaal een rol.

  • De allerbelangrijkste oorzaak is belasting zoals lang tillen, langdurig autorijden, slechte (zit)houding en in een slechte houding herhalende bewegingen uitvoeren. Regelmatig opstaan en bewegen dus. Veel afwisseling van je houding, ook tijdens het werken.
  • Psychische stress zoals tijdsdruk, hoge werkdruk en een onprettige werkomgeving geven een verhoogde kans op rugklachten. De werkomgeving is niet altijd aan te passen, maar sporten helpt ontspannen. Je lichaam maakt dan endorfine aan; dit zorgt voor een gevoel van welbevinden en geluk, en het werkt ook pijnstillend.
  • Ook roken vergroot de kans op rugklachten (2) , veel mensen weten dit niet. Het roken heeft invloed op de kleine vaatjes in het lichaam en zo ook op die van de onderrug, waardoor er eerder problemen ontstaan. Het verhoogde risico geldt voor zowel mensen die nu roken maar ook voor mensen die al gestopt zijn. Hoe eerder je stopt, hoe beter.
  • Het hebben van overgewicht kan bijdragen aan het ontstaan van rugklachten. De kans op rugklachten wordt zelfs met 20% vergroot! (3) Probeer met een actieve levensstijl en een gebalanceerd dieet een gezond gewicht te krijgen en te houden.
  • Andere factoren die meespelen zijn een inactieve levensstijl, genetische factoren en lichaamsbouw.

De behandeling

Het is te begrijpen waarom zoveel mensen rugklachten ontwikkelen. We zijn veel te veel gaan zitten, bewegen minder en ook zijn er steeds meer mensen met overgewicht. Rugklachten zijn niet altijd te voorkomen. Gelukkig zijn er wel behandelingen die goede resultaten geven en u de mogelijkheid geven zo lang mogelijk actief te zijn.

- T. Bakker
(Sport chiropractor)

Mocht je rugklachten hebben, neem dan contact met ons op. Wij zijn als chiropractoren gespecialiseerd in het onderzoeken en behandelen van de wervelkolom en het geven van adviezen ter voorkoming van rugklachten.

Mogelijk kun je met deze tips rugklachten voorkomen, als je klachten hebt maak dan een afspraak met één van onze chiropractoren.

Bronnen

  • (1) Manchikanti and Hirsch (2015) What can be done about the increasing prevalence of low back pain and associated comorbid factors? Pain management 5 (3)
  • (2) Rahman Shiri et al (2010) The Association between Smoking and Low Back Pain: A Meta-analysis American journal of medicine vol 123, issue 1, p 87
  • (3) Nilsen et al. (2011) Physical Exercise, Body Mass Index, and Risk of Chronic Pain in the Low Back and Neck/Shoulders: Longitudinal Data From the Nord-Trøndelag Health Study. American Journal of Epidemiology, June

Foto: Free digital images – David Castillo Dominici

Pin It on Pinterest

Deze website gebruikt cookies voor Google Analytics maar slaat geen persoonlijke gegevens van u op. Meer informatie over hoe wij met uw privacy omgaan vindt u hier.

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten